2013-06-03 ■ ごはん ごはん 朝:くるみパン、グラタン 昼:冷やし坦々麺 ※外食 夜:スパゲティ(牛乳、鮭、ブロッコリーとカリフラワーの茎、ケーパー)、ブロッコリーとカリフラワーと空豆塩茹で、ビール