朝:くるみパン、グラタン
昼:冷やし坦々麺 ※外食
夜:スパゲティ(牛乳、鮭、ブロッコリーとカリフラワーの茎、ケーパー)、ブロッコリーとカリフラワーと空豆塩茹で、ビール