朝:ペンネ、目玉焼き、プチトマト、人参千切りサラダ（白ワインビネガー＋グレープシードオイル）、カリフラワーとしめじのカレーソテー 昼：ペンネ、ポトフ（牛すね、大根、人参、新たまねぎ、セロリ）、プチトマト、人参千切りサラダ、カレーソテー、グリ…
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